BOSSダイエット レッスン(2)

健康の為に 痩せる方法「BOSSダイエット」

30代40代でしょうか。男性女性関係なく、体重が増加気味になってきて、お腹がでてきて、ウエストがきつくなったりします。
この場合内臓脂肪が増えていて、そのまま5キロ、6キロと増えてしまうと健康にも悪影響をおよぼす可能性が大きくなります。
ズボンがきつくなって買い直さなければならなかったり、お金もかかり不経済!
ウエストを1センチ縮めるには、1キロ落とさなければなりません。この1キロは体脂肪のみの重さであることが重要。(食事制限のみで痩せた場合、筋肉が減ってしまう危険がある!)
1キロ落とすためには、カロリー換算で9000キロカロリー減らす必要があり、1ヶ月でやりたいなら、30日で割り1日300キロカロリーほど。

一日300キロカロリー減らせば1キロ痩せる!

例えば40代くらいの男性なら、デスクワークだと一日にからだが消費できるカロリーは、おおよそですが、2000キロカロリーくらいでしょうか。筋肉量とか代謝の個人差があるのでざっくりですが。
となれば、カロリーを毎日1700キロカロリーくらいにおさえていけば、1ヶ月で1キロの体脂肪を減らすことができます。
ただし、筋肉の材料となるタンパク質や、エネルギー燃焼に不可欠なビタミン、ミネラルが十分とれていないと、この計算通りにはいきません。

栄養をとりながらカロリー制限するには欠かせない【サプリタイム】

サプリタイムの栄養バランスは?200ccの水に溶いて飲みます。1杯でタンパク質15g(ステーキ半分にあたいする)が摂取出来、ビタミン・ミネラルは成人が1日に必要な量の約3分の1がとれます。実際に肉を食べるより消化吸収に時間がかからず、スピーディーにからだの栄養となります。

必須アミノ酸の1日所要量とサプリタイムの必須アミノ酸配合量 サプリタイム

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