【動画】運動だけでは代謝は上がらない!?[BOSS法 レッスン2]

運動だけでは代謝は上がらない!?

中年になると代謝がおちて太りやすくなりますよね。
一番の原因はなんだかわかりますか?

そうです、筋肉がおちるからです!
普通に生活していても年齢とともに筋肉は減っていきます。

40歳頃から減り方が大きくなって、50歳を過ぎると1年で1%筋肉は減ってしまうのです。
10年でなんと10%も減るのですから代謝がおちるのは当たり前です。

筋肉量が減ると なんで太るのか!

その道筋は次の通りです。

中年女性は男性に似てくる!?

男性はお腹のまわりに体脂肪がつきやすい。
女性も中年になってくると同じようになってきます。
(肥満のしかたも男性化してくるわけですね!)

やせるには、筋肉をつけて代謝を上げること!!

そうすると、ほとんどの方が「じゃ、運動しなきゃ!」となりますが… その前にもっと大事なことがあるんです。

それは…?

タンパク質の摂り方が足りないと、いくら運動しても筋肉はつかないのです!

体重50キロの人なら、毎日50グラムのタンパク質が必要。
では食品にどれくらいのタンパク質が含まれているのか?

毎日50グラムのタンパク質を摂るのってかなり大変です!

ここにプロテインを利用する価値が出てきます!

プロテインなら1杯飲めば、15グラムのタンパク質が簡単に摂れてしまいます。

アミノ酸に分解されやすいので 体内での効率もいいんです。

毎日50グラムくらいのタンパク質を摂っていたら、たとえ運動不足でも筋肉はだんだんついてきます。

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