ダイエットを成功させるために最も重要なこととは?!
『栄養が不足しているとやせられない』
このことをほとんどの方が知りません。
ダイエットの目的 ⇒ 余分な体脂肪を減らす
体重を減らせたとしても、「体脂肪」がおちてなければ意味がありません。
そのために大事なことが2つ
- 栄養をバランスよく十分にとること
- カロリーを適性におさえること
「カロリー摂りすぎで太った」と思っていませんか?
多くの人が勘違いしていることは、『太った原因はカロリーの摂りすぎ』と思っていることです。
「糖質とりすぎた」「油っぽいものを食べすぎた」とおもいこみ自己流の食事制限をしたりします。
これではダイエットはうまくいきません。
現代の肥満は、栄養がかたよっていたり、栄養が不足していることが原因でおきているのです。
ダイエット成功のための3つのポイント
- 栄養を十分にとって栄養バランスを整える
- 夕食が大切。制限せず楽しんで食べる
- 1日の総摂取カロリーは適度におさえる
BOSSダイエットのやり方
🌅 朝 サプリタイム・🍎🍌 果物
🌞 昼 サプリタイム + 🍙 おにぎり or 🥪 サンドウィッチ
🌛 夜 ごはんとおかず。メニュー豊富に十分
※ ただし、単品メニューはさけてください。
お菓子や甘いものは?
BOSS法を守った上で、200kcalくらいのものならOK。「3時のおやつ」「夕方におなかがすいた時」「夕食後のデザート」など食べてもいいでしょう。
